もう2度と睡眠なんかで悩まない-睡眠脳トレの方法-

睡眠で悩むのはもう止めませんか？　脳から直す睡眠不足解消の秘密

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「もう2度と睡眠なんかで悩まない-睡眠脳トレの方法-」より要約抜粋

３年前･･･勤務中にもボケーとしたりウトウト居眠りしていたために会社をクビになるほど不眠を感じていた私が2度と不眠で悩まなくなった”赤ちゃんの脳”の秘密をお話します･･･　「眠い・・・・」勤務先での午後2時頃まだ起きてから７時間しかたっていないのに会社の上司の話なんか頭に入らない・・・会議に出席にしても、議題なんか上の空・・・いつも感じていることは「眠い・・・・」「夜、ベットに入ってもなかなか眠れない・・・・」「頭が”ボーッ”とする・・・」「朝、なかなか起きれない・・・」「疲れがとれない・・・」もしかしたら・・・「旦那のいびきがうるさくて眠れない」「弟が音楽をかけていて眠れない」「隣の家の子供がうるさい」などもし、あなたがこんな悩みがあるのでしたら、ほんの5分だけ私に時間を下さい。

あなたは２度と不眠で悩まなくなる事を約束します… From 五十嵐孝廉午前１時19分東京都府中市”熟睡できないあなたへ・・・”あなたは｢いびき｣をかきますか？たぶん、自分が「いびき」をかいているかどうかは、わからないと思います。

アメリカの厚生省によると、不眠で悩む人の89.2％の人が「いびき」をかいているというデータがでています。

「いびき」は、ビルのすきま風と一緒で、鼻呼吸ができずに口で息をするため、ノドが炎症をおこし、酸素がとりこめていない状態になっているのです。

ですので、脳は常に「酸素不足」のため、「酸素が欲しい」と動き続けるので、１年中からだが休めていない状態なのです。

少し考えてほしいのですが、あなたは何をしている時が一番楽しいですか？私は何よりも睡眠が一番楽しいです。

平日の睡眠時間は7時間位。

土日の休みさえも寝ているにも関わらず、平日の勤務中は睡魔に襲われて、とにかく眠くてしかたがなかったです。

実際会社で寝てしまったことも一度や二度ではありません。

仕事がなく、時間が空いたときは、常に睡魔との闘いを繰り広げていました。

通勤帰宅途中の電車では勿論、いびきをかいて爆睡。

ふっと目が覚めて、自分がいびきをかいていたことに気づいたとき、自分の顔が熱くなるのがわかりました。

。

電車内の誰にも指摘はされなかったのですが、きっと周りの乗客はさぞかし迷惑を感じていたでしょう。

また、隣の乗客にもたれかかっては、嫌な顔をしてはねのけられるということが当たり前でした。

その時の隣の乗客のなんとも言えない嫌そうな顔は今もはっきりと覚えています。

土日祝祭日はもちろん昼寝のためにありました。

朝10時頃起床。

朝食兼昼食を食べる。

新聞を読む。

次にご飯をたべて、何となく時間をやり過ごすうちに眠くなる。

その気持ちに忠実に寝て、起きるとすでに日没。

夕飯を食べながら、特に見たいわけでもないテレビを何となく見て、だらだら過ごしているともう寝る時間。

夜11時から12時頃寝るという生活。

これが大学卒業後、間もない頃の私のライフスタイルでした。

私は何よりも眠るのが大好きな、ただの会社員です。

このとき私が考えていたことは、「毎日が眠いなあ。

どうしてこんなに寝ないと生活できないのだろう」ということだけでした。

限られた休日に何かをしようという気持ちは全くなかったです。

とにかく眠いから寝る。

今から振り返るとこれでは何も考えていないのと同じです。

これでは、ただの動物ですね・・・・このときの私は人に尋ねられたらこのように答えていたでしょう。

Aさん「五十嵐さんの趣味は何ですか？」私「寝ることです。

」Aさん「ああ、それでは何をしている時が好きですか？」私「寝ている時です。

」Aさん「起きているときでは？」私「布団を敷いて、さあこれから寝るぞという瞬間が一番楽しいです。

」Aさん「・・・�．．．．．．．．．．つづく。